1. Oči – okno do sveta
Keď sa narodíme, oči nám umožňujú spoznávať svet. Vidíme tváre svojich blízkych, farby prírody, čítame knihy, učíme sa nové veci. Väčšina z nás si ich začne vážiť až vtedy, keď sa zrak začne zhoršovať.
Mnohí ľudia si myslia, že slabší zrak je len prirodzenou súčasťou starnutia. Pravda je však oveľa zaujímavejšia. Na kvalite nášho zraku sa podpisuje celý náš životný štýl – výživa, stres, spánok, svetlo, pohyb aj naše psychické prežívanie.
Oči totiž nie sú iba "fotoaparát". Sú živou súčasťou nervového systému a ich stav veľmi presne odzrkadľuje stav celého organizmu.
2. Prečo nám slabne zrak?
Existuje niekoľko hlavných príčin.
Nadmerná práca na blízko
Pozeráme do mobilu, počítača alebo televízora niekoľko hodín denne. Očné svaly sú neustále stiahnuté na krátku vzdialenosť a len zriedka sa uvoľnia pohľadom do diaľky.
Modré svetlo
Displeje vyžarujú veľké množstvo modrého svetla. To síce samo osebe nie je jedinou príčinou poškodenia zraku, ale pri dlhodobom namáhaní môže prispievať k únave očí, narušeniu spánku a zvýšenému oxidačnému stresu.
Oxidačný stres
Každá bunka oka spotrebúva veľké množstvo kyslíka. Práve preto sú oči mimoriadne citlivé na voľné radikály. Ak organizmu chýbajú antioxidanty, dochádza k rýchlejšiemu poškodeniu buniek sietnice.
Horšie prekrvenie
Rovnako ako mozog aj oči potrebujú neustály prísun kyslíka a živín. Pri zhoršenom krvnom obehu dostávajú menej výživy.
Starnutie
Po štyridsiatke sa prirodzene znižuje pružnosť očnej šošovky. Preto mnoho ľudí potrebuje okuliare na čítanie.
3. Čo naše oči potrebujú?
Najviac trpia bunky žltej škvrny (makuly), ktorá zabezpečuje ostré centrálne videnie.
Pre ich ochranu organizmus potrebuje najmä:
Luteín – prirodzený filter modrého svetla.
Zeaxantín – chráni stred sietnice.
Astaxantín – veľmi silný antioxidant podporujúci ochranu očných buniek.
Vitamín C – podporuje tvorbu kolagénu a antioxidačnú ochranu.
Zinok – prispieva k udržaniu normálneho zraku.
Antokyány z čučoriedok – podporujú mikrocirkuláciu.
OPC z hroznových jadierok – chránia drobné cievy.
Omega-3 mastné kyseliny – podporujú zdravie sietnice a slzného filmu.
Práve preto vznikli komplexné doplnky, ako je ProOptical, ktoré spájajú viacero týchto látok do jednej receptúry.
4. Čo môžete urobiť sami?
Zdravie očí nie je len o tabletkách.
Každý deň môžete urobiť niekoľko jednoduchých krokov:
✓ každých 20 minút sa pozrieť aspoň na 20 sekúnd do diaľky,
✓ pravidelne žmurkať,
✓ dopriať očiam prirodzené denné svetlo,
✓ kvalitne spať,
✓ jesť farebnú zeleninu a ovocie,
✓ obmedziť fajčenie,
✓ pravidelne sa hýbať.
Aj malé návyky dokážu po rokoch urobiť veľký rozdiel.
5. Čo nám hovoria oči z pohľadu psychosomatiky?
Toto je téma, ktorá ma ako terapeuta fascinuje už mnoho rokov.
V psychosomatike sa oči často spájajú s tým, ako vnímame svoj život.
Niekedy človek:
nechce niečo vidieť, bojí sa pozrieť pravde do očí,
nevidí riešenie svojej situácie, nevidí svoju budúcnosť,
nechce vidieť konflikt vo vzťahu,
alebo sa bojí toho, čo by mohol objaviť.
Samozrejme, neznamená to, že každá očná chyba vznikla psychikou. Bolo by to nesprávne tvrdenie. Psychosomatika však môže byť jedným z dielikov skladačky, ktorý pomáha lepšie pochopiť, prečo sa u niektorých ľudí dlhodobé napätie premieta aj do problémov so zrakom.
Vo svojej praxi sa často stretávam s tým, že keď človek začne riešiť svoje vnútorné konflikty, získa väčší pokoj a jasnejší pohľad na svoj život. To síce nemusí odstrániť potrebu nosiť okuliare, ale môže výrazne zlepšiť celkové prežívanie aj kvalitu života.
6. Záver
Naše oči nám každý deň verne slúžia. Vďaka nim čítame, šoférujeme, pracujeme, vidíme úsmev svojich detí aj krásu prírody.
Možno je načase položiť si jednoduchú otázku:
Ako sa dnes starám o svoje oči?
Nie až vtedy, keď sa zrak začne zhoršovať, ale dnes.
Pretože dobrý zrak nie je samozrejmosť. Je to dar, o ktorý sa oplatí starať každý deň.
Najčastejšie ochorenia.:
Šedý zákal (katarakta)
Šedý zákal patrí medzi najčastejšie príčiny zhoršeného zraku vo vyššom veku.
Na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, nejde o "šedý povlak" na oku. Problém vzniká vo vnútri oka – v očnej šošovke.
Predstavte si čisté sklo. Keď je nové, vidíte cez neho úplne jasne. Ak sa však začne zahmlievať, obraz je stále menej ostrý.
Presne to sa deje pri šedom zákale.
Šošovka sa postupne zakalí a prepúšťa menej svetla.
Typické príznaky:
rozmazané videnie, horšie videnie za šera, oslnenie od svetiel áut,
bledšie farby, častejšia potreba meniť okuliare.
Najčastejšie ide o prirodzenú súčasť starnutia, ale vznik môže urýchliť:
cukrovka, fajčenie, nadmerné UV žiarenie,
dlhodobé užívanie kortikoidov, úrazy oka,
dlhodobý oxidačný stres.
Dá sa mu predísť?
Úplne zabrániť jeho vzniku nedokážeme, ale môžeme znížiť riziko alebo oddialiť jeho rozvoj.
Pomáha:
nefajčiť, nosiť kvalitné slnečné okuliare s UV filtrom,
jesť dostatok zeleniny a ovocia, prijímať antioxidanty,
udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi,
pravidelne absolvovať očné kontroly.
Ak je zákal výrazný, dnešná medicína dokáže šošovku nahradiť umelou. Ide o jednu z najúspešnejších operácií vôbec.
Zelený zákal (glaukóm)
Zelený zákal je úplne iné ochorenie.
Nebolí.
A práve preto je nebezpečný.
Pri glaukóme dochádza k postupnému poškodeniu zrakového nervu. Často s tým súvisí zvýšený vnútroočný tlak, ale glaukóm môže vzniknúť aj pri normálnom tlaku.
Zrakový nerv je ako kábel medzi okom a mozgom. Ak sa poškodí, mozog už nedostáva všetky obrazové informácie.
Spočiatku si človek nič nevšimne.
Postupne však začína strácať periférne videnie.
Ak sa nelieči, môže viesť až k slepote.
Rizikové faktory
vek nad 40 rokov, dedičnosť, vysoký vnútroočný tlak,
cukrovka, vysoký krvný tlak, silná krátkozrakosť,
zhoršené prekrvenie zrakového nervu.
Dá sa mu predísť?
Najdôležitejšia je prevencia.
Glaukóm sa často odhalí iba pri očnom vyšetrení ešte skôr, ako sa objavia príznaky.
Odporúča sa:
pravidelné meranie vnútroočného tlaku,
kontrola očného pozadia, zdravý krvný obeh, kontrola krvného tlaku,
nefajčiť, pravidelný pohyb.
Ak sa zachytí včas, moderná liečba dokáže vo väčšine prípadov spomaliť jeho postup. Dôležité je však vedieť, že poškodenie zrakového nervu sa už nedá vrátiť späť.
Môže pomôcť výživa?
Zdravá strava ani doplnky výživy nedokážu vyliečiť šedý ani zelený zákal. Môžu však podporiť celkové zdravie očí a znížiť oxidačný stres.
Prospešné sú najmä:
luteín,
zeaxantín,
vitamín C,
vitamín E,
zinok,
omega-3 mastné kyseliny,
astaxantín,
polyfenoly z čučoriedok a hroznových jadierok.
Práve preto sa tieto látky často kombinujú v doplnkoch výživy určených na podporu zraku.
Psychosomatický pohľad
Pri šedom ani zelenom zákale neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy, že ich spôsobujú psychické konflikty. Je však možné zamyslieť sa nad symbolickou rovinou.
Niektoré psychoterapeutické smery spájajú oči s témami:
Nechcem vidieť pravdu.
Bojím sa pozrieť do budúcnosti.
Nevidím riešenie svojej situácie.
Radšej sa na to nepozerám.
Nechcem vidieť, čo sa deje okolo mňa.
Takéto interpretácie môžu niektorým ľuďom pomôcť pri sebareflexii, ale nemali by nahrádzať lekárske vyšetrenie ani liečbu.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Vplyv pečene na oči
Čo hovorí moderná medicína
Pečeň je chemická továreň nášho tela. Má viac ako 500 funkcií a niekoľko z nich priamo ovplyvňuje zdravie očí.
1. Zásobáreň vitamínu A
Pečeň uchováva väčšinu zásob vitamínu A.
Vitamín A je nevyhnutný pre:
dobré nočné videnie,
správnu funkciu sietnice,
ochranu rohovky,
tvorbu zrakového pigmentu rodopsínu.
Pri jeho nedostatku môže vzniknúť:
zhoršené videnie za šera (šeroslepota),
suché oči,
poškodenie rohovky.
2. Detoxikácia organizmu
Pečeň odbúrava:
alkohol,
lieky,
toxické látky,
produkty metabolizmu.
Ak pečeň nepracuje správne, zvyšuje sa oxidačný stres v celom organizme, vrátane očných tkanív.
3. Metabolizmus tukov
Oko potrebuje zdravé tuky.
Pečeň zabezpečuje správne hospodárenie s:
cholesterolom,
triglyceridmi,
vitamínmi A, D, E a K.
Práve vitamín E patrí medzi významné antioxidanty chrániace očné bunky.
4. Tvorba bielkovín
Pečeň vytvára množstvo bielkovín potrebných pre:
krvný obeh,
transport živín,
regeneráciu tkanív.
Aj oči potrebujú neustály prísun živín.
Čo hovorí psychosomatika a tradičná čínska medicína
Tu je zaujímavé, že tradičná čínska medicína už tisíce rokov tvrdí:
"Pečeň sa otvára do očí."
To znamená, že stav očí podľa nej odráža stav energie pečene.
Pečeni sa pripisujú emócie ako:
hnev, frustrácia, potláčaný stres, podráždenosť.
Niektorí terapeuti preto vnímajú dlhodobé napätie ako jeden z faktorov, ktoré môžu nepriamo ovplyvňovať aj komfort očí. Treba však zdôrazniť, že ide o pohľad tradičnej medicíny, nie o vedecky potvrdený mechanizmus.
Vplyv obličiek na oči
Moderná medicína
Aj obličky majú pre oči veľký význam.
1. Regulácia krvného tlaku
Sietnica obsahuje veľmi jemné cievy.
Ak je krvný tlak dlhodobo vysoký, môže dôjsť k ich poškodeniu.
Obličky sa významne podieľajú na regulácii krvného tlaku, a preto ich zdravie nepriamo ovplyvňuje aj zdravie očí.
2. Rovnováha tekutín
Obličky regulujú množstvo vody v organizme.
Pri dehydratácii môže človek pociťovať:
pálenie očí, suchosť, únavu očí.
3. Cievy
Obličky aj oči majú veľmi jemnú sieť drobných ciev.
Pri cukrovke bývajú práve tieto orgány medzi prvými, kde sa prejavia komplikácie. Poškodenie drobných ciev môže ovplyvniť funkciu obličiek aj sietnice.
4. Tvorba červených krviniek
Obličky produkujú hormón erytropoetín.
Ten stimuluje tvorbu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík.
Ak je červených krviniek málo, tkanivá vrátane očí môžu byť horšie okysličené.
Tradičná čínska medicína
Podľa tradičnej čínskej medicíny:
Obličky sú koreňom životnej energie.
Spájajú sa s:
vitalitou, dlhovekosťou, kosťami,
sluchom, starnutím.
Predpokladá sa, že oslabená "energia obličiek" môže súvisieť so zhoršovaním zraku vo vyššom veku. Aj tu však ide o tradičný koncept, ktorý nie je potvrdený modernou vedou.
Zhrnutie:
Mohli by sme to zhrnúť veľmi jednoducho:
Pečeň
✔ ukladá vitamín A,
✔ pomáha využívať vitamíny rozpustné v tukoch,
✔ chráni organizmus pred oxidačným stresom,
✔ podporuje metabolizmus živín potrebných pre oči.
Obličky
✔ regulujú krvný tlak,
✔ udržiavajú rovnováhu tekutín,
✔ podporujú okysličenie tkanív prostredníctvom erytropoetínu,
✔ chránia drobné cievy spolu so zdravým životným štýlom.
Otázky pre dušu
Pečeň
Čo ma v poslednom období najviac hnevá?
Držím v sebe nevypovedaný hnev alebo frustráciu?
Čo by som potreboval odpustiť – sebe alebo niekomu inému?
Kde v živote cítim, že stagnujem?
Obličky
Čoho sa v živote najviac bojím?
Mám pocit bezpečia vo svojom živote?
Viem požiadať o pomoc, keď ju potrebujem?
Kde zbytočne míňam svoju životnú energiu?
