Čo sú vlastne omega-3?
Omega-3 sú esenciálne mastné kyseliny.
Slovo esenciálne znamená, že ľudské telo si ich nedokáže vytvoriť v dostatočnom množstve samo. Musíme ich prijať zo stravy.
Najdôležitejšie sú tri:
EPA (eikozapentaénová kyselina) – dôležitá pre reguláciu zápalových procesov.
DHA (dokosahexaénová kyselina) – významná stavebná zložka mozgu a sietnice oka.
ALA (alfa-linolénová kyselina) – nachádza sa najmä v rastlinách (ľan, chia, vlašské orechy), ale telo ju premieňa na EPA a DHA len vo veľmi malom množstve.
Práve EPA a DHA sú tie, ktoré sa nachádzajú v rybách a kvalitných rybích olejoch.
________________________________________
Predstav si ľudské telo
Ľudské telo tvorí približne 30 až 40 biliónov buniek.
Každá bunka má membránu – akúsi tenkú ochrannú stenu.
A práve tu zohrávajú omega-3 dôležitú úlohu.
Ak je v membráne dostatok kvalitných tukov, bunka je pružná, dobre komunikuje s okolím a efektívne prijíma živiny aj odovzdáva signály.
Ak kvalitných tukov chýba, membrána môže byť menej pružná a niektoré procesy prebiehajú menej efektívne.
To neznamená, že človek okamžite ochorie, ale dlhodobo môže mať nižší príjem omega-3 vplyv na viaceré telesné funkcie.
________________________________________
1. Mozog
Toto je asi najznámejšia oblasť.
DHA tvorí významnú časť tukov v mozgu.
Je dôležitá pre:
správnu funkciu nervových buniek,
vývoj mozgu u detí,
udržiavanie normálnej funkcie mozgu u dospelých (pri dostatočnom príjme DHA).
Preto sa omega-3 často skúmajú v súvislosti s kognitívnymi funkciami a starnutím mozgu. Výsledky výskumu sú však rôzne a závisia od konkrétnej populácie.
________________________________________
2. Oči
Sietnica obsahuje vysoké množstvo DHA.
Dostatočný príjem DHA prispieva k udržaniu normálneho zraku (pri dennom príjme aspoň 250 mg DHA).
________________________________________
3. Srdce
Tu máme veľmi dobré dôkazy.
EPA a DHA prispievajú k normálnej činnosti srdca pri dennom príjme 250 mg EPA + DHA.
Vyššie dávky (pod dohľadom lekára) sa používajú aj pri niektorých poruchách tukov v krvi.
________________________________________
4. Zápaly
Ako maséra ťa bude zaujímať práve toto.
EPA je prekurzorom látok, ktoré pomáhajú regulovať zápalové procesy.
Je dôležité povedať, že omega-3 nie sú protizápalový liek, ale môžu ovplyvniť rovnováhu medzi látkami podporujúcimi a tlmiacimi zápal.
To je dôvod, prečo sa skúmajú pri bolestiach kĺbov či reumatoidnej artritíde.
________________________________________
5. Svaly a regenerácia
Po intenzívnej fyzickej záťaži môžu omega-3 u niektorých ľudí prispieť k lepšej regenerácii a zníženiu svalovej bolesti po cvičení. Účinok však nebýva dramatický a závisí od dávky aj celkovej životosprávy.
________________________________________
6. Imunitný systém
Imunita potrebuje primeranú zápalovú odpoveď.
Omega-3 nepôsobia tak, že "posilnia imunitu", ale skôr pomáhajú regulovať imunitné procesy.
________________________________________
Potrebujeme ich dnes viac?
Podľa mňa je dnes najväčší problém nie nedostatok tukov, ale nerovnováha medzi omega-6 a omega-3.
Naši predkovia prijímali približne podobné množstvo oboch.
Dnes veľa ľudí prijíma veľmi veľa omega-6 (slnečnicový olej, spracované potraviny, fast food) a málo omega-3.
RegenOil Liquid Gold
Ktorým klientom by si ho mohol odporučiť?
Ľuďom s bolesťami
svalov a stuhnutosťou
regenerácia po masážach
športovcom
ľuďom s fyzicky náročnou prácou
Čo môžu očakávať?
svaly sa môžu regenerovať rýchlejšie,
telo býva menej "rozbité" po záťaži,
niektorí ľudia pociťujú menšiu rannú stuhnutosť.
________________________________________
Klientom nad 45 rokov
V tomto veku začína organizmus horšie hospodáriť s tukmi a často sa objavujú bolesti pohybového aparátu.
Možné zmeny
lepšia pohyblivosť,
podpora kostí (vďaka D3 a K2),
lepšia výživa buniek.
________________________________________
Ľuďom so suchou pokožkou
Esenciálne mastné kyseliny sú dôležitou súčasťou kožnej bariéry.
Po niekoľkých týždňoch môže byť:
pokožka hydratovanejšia,
menej suchá,
pružnejšia.
________________________________________
Ľuďom pod stresom
Mozog tvorí veľké množstvo tukov.
Ak človeku dlhodobo chýbajú kvalitné mastné kyseliny, môže byť unavenejší.
Nie je to antidepresívum, ale niektorí ľudia popisujú:
viac energie,
lepšiu koncentráciu,
menší pocit vyčerpania.
________________________________________
Klientom, ktorí chcú podporiť imunitu
Vitamín D3 prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a vitamín E pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
________________________________________
RegenOil je skôr výborný komplex rastlinných olejov s pridanými vitamínmi D3, K2 a E. Hodí sa ľuďom, ktorí chcú celkovú podporu výživy organizmu alebo preferujú rastlinné zdroje tukov, ale nenahrádza priamy zdroj EPA a DHA z morských rýb.
Pre tvoju prax, môže byť veľmi zaujímavá kombinácia: pravidelná masáž + kvalitné omega-3 + RegenOil podľa potrieb klienta, pretože rieši regeneráciu zvonku aj zvnútra.
DuoLife D3 in Nigella Oil
Výrobok obsahuje iba 2 aktívne zložky:
500 mg oleja z čiernej rasce (Nigella sativa) lisovaného za studena,
25 μg vitamínu D3 (1000 IU).
To sa mi veľmi páči.
Žiadnych 15 ďalších látok len preto, aby etiketa vyzerala zaujímavo.
________________________________________
1. Vitamín D3
25 μg = 1000 IU.
To je veľmi rozumná denná dávka.
Je vhodná:
na bežné dlhodobé
užívanie,
počas jesene a zimy,
pri nižšom pobyte na
slnku.
Pri potvrdenom nedostatku vitamínu D lekári často odporúčajú aj vyššie dávky, ale tie by mali vychádzať z krvných testov.
Takže za mňa:
________________________________________
2. Olej z čiernej rasce (Nigella sativa)
Toto je podľa mňa najzaujímavejšia časť produktu.
Nigella obsahuje:
tymochinón,
antioxidanty,
omega-6,
omega-9,
malé množstvo omega-3,
vitamín E.
Výskum naznačuje priaznivé účinky na imunitu, zápalové procesy a metabolizmus, ale kvalita dôkazov sa líši podľa konkrétnej oblasti. Najsilnejšie údaje zatiaľ nie sú také presvedčivé, aby sa čierna rasca považovala za liečbu ochorení.
________________________________________
Prečo dali D3 práve do oleja z čiernej rasce?
Toto je podľa mňa rozumný nápad.
Vitamín D patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch.
To znamená:
ak ho užiješ spolu s kvalitným olejom,
vstrebávanie býva
lepšie ako nalačno bez tuku.
Nemusí to byť práve Nigella.
Mohol by to byť:
olivový olej,
MCT olej,
avokádový olej.
Ale Nigella pridáva aj vlastné bioaktívne látky.
________________________________________
Je Nigella zázrak?
Na internete nájdeš tvrdenia typu:
Lieči všetko okrem smrti.
To pochádza zo starých tradičných textov.
Moderná veda však hovorí:
veľmi zaujímavá
rastlina,
kvalitný olej,
obsahuje účinné látky,
Tu si môžete objednať tovar s 15% zľavou:
https://partner-9876618.myduolife.com/?refCheckout=c29d89007cf7
"Masáž uvoľní svaly zvonku. Ale telo potrebuje aj stavebný materiál zvnútra. RegenOil dodáva kvalitné rastlinné oleje a vitamíny D3, K2 a E, ktoré podporujú regeneráciu buniek, svalov, kostí a celkovú vitalitu. Keď spojíme pravidelné masáže s kvalitnou výživou organizmu, výsledky bývajú dlhodobo lepšie."
